Las Navidades no tienen por qué ser unas fechas en las que descuidar la salud. Se pueden crear recetas deliciosas y, al mismo tiempo, saludables, así como seguir disfrutando puntualmente de alimentos no tan saludables.
Te contamos la importancia de cuidar la salud dental en Navidad y cuáles son los alimentos que debería incluir una cesta de Navidad saludable.
¿Peligra la salud dental en Navidad?
Aunque las Navidades solo abarcan unos días del año, lo cierto es que la salud dental puede verse afectada por el tipo de alimentos que se toman durante estas fechas.
Las comidas y cenas copiosas, las bebidas carbonatadas y el alcohol y, sobre todo, dulces como los turrones, mazapanes o bombones son los protagonistas en la mayoría de las casas.
Perder el equilibrio de la dieta durante estos días, picotear entre horas y descuidar la higiene dental hace que, tras las festividades, las visitas a nuestra clínica dental en Burgos aumenten.
Alimentos beneficiosos para la salud dental
Para cuidar tu salud bucodental estas Navidades, puedes optar por alimentos que ayudan a su fortalecimiento. Algunos alimentos buenos para tu boca son:
- Los lácteos como los yogures o los quesos que constituyen una gran fuente de calcio.
- Frutas como las fresas o la manzana aportan vitamina C y Xilitol, que ayudan a eliminar la placa bacteriana.
- Las verduras siempre deben ser la base, ya que algunas como las espinacas o las alcachofas contienen fibra y ayudan a segregar saliva que permite neutralizar los ácidos de las caries.
- Pescados como el salmón que contienen omega 3 y vitamina D.
- El té verde ayuda también a proteger los dientes, ya que posee antioxidantes y flúor que fortalecen el esmalte dental.
Ideas para crear una cesta de Navidad saludable
Las famosas cestas de Navidad no tienen por qué contener únicamente productos menos saludables. La combinación de alimentos para crear increíbles entrantes o platos principales es ilimitada. Algunos de los alimentos perfectos para estas fechas que podrían incluirse en una cesta de Navidad saludable son:
- Huevas de salmón y ahumados.
- Conservas de pescado o marisco: bonito, berberechos, mejillones, almejas…
- Mezcla variada de setas.
- Aceite de oliva virgen extra.
- Cafés, tés e infusiones.
- Frutos secos y frutas confitadas o deshidratadas.
- Chocolate negro.
- Patés vegetales.
- Quesos semicurados.
Comer equilibrado y manteniendo la salud oral no es sinónimo de comer aburrido. Recuerda la importancia de disfrutar de pequeños momentos, así como de no descuidar las rutinas de higiene oral durante las Navidades. Desde Clínica Dental Nuño Gil, esperamos que disfrutes al máximo de estas fechas. ¡Feliz Navidad!
